Zdravé raňajky pre deti: 6 chutných receptov na začiatok dňa 🌞

Ovsená kaša s malinami - Bistro u Marty

Hľadáš inšpiráciu na zdravé raňajky pre deti, ktoré sú nielen chutné, ale aj plné výživy? Prinášam ti kolekciu jednoduchých receptov, ktoré sú ideálne pre mladých rodičov a ich malé detičky. Od ovsených kaší až po chutné fašírky – tieto nápady na zdravé raňajky z ovsených vločiek ti pomôžu začať deň s úsmevom a energiou!

Obsah

    1. Ovsená kaša s ovocím 🍎

    Ovsená kaša s broskyňami - Bistro u Marty
    Ovsená kaša s broskyňami – Bistro u Marty

    Začni deň s klasikou, ktorá nikdy nesklame! Ovsená kaša s ovocím je bohatá na vlákninu a plná vitamínov. Stačí zaliať ovsené vločky horúcou vodou, nechať ich zmäknúť, a potom pridať čerstvé ovocie podľa sezóny. Banán, jablko, alebo bobuľové ovocie dodajú sladkú chuť a potrebné živiny. Pridaj štipku škorice alebo vanilky pre extra chuť. Táto kaša je ideálna pre deti, ktoré milujú sladké raňajky, a ty sa budeš cítiť skvele, že im podávate niečo zdravé.

    2. Banánový chlieb bez múky 🍌

    Banánový chlieb bez múky: Fit a zdravé raňajky Bistro u Marty
    Banánový chlieb vo forme na pečenie

    Ak hľadáš zdravý a chutný recept na pečenie, skús tento banánový chlieb bez múky. Je jemný, sladký a plný prírodných ingrediencií, ako sú banány, vajcia a orechy. Tento chlieb je ideálny na raňajky alebo desiatu. Podávaj ho s trochou gréckeho jogurtu alebo čerstvým ovocím a máš dokonalú zdravú stravu na celé dopoludnie.

    3. Miešané ovsené vločky 🍯

    Miešané ovsené vločky nezvyčajný recept na zdravé raňajky - Bistro u Marty
    Miešané ovsené vločky nezvyčajný recept na zdravé raňajky – Bistro u Marty

    Aj teba už stále nudí kolotoč tých istých raňajok? Vajíčka, lievance, kaša? Teraz môžeš pridať do svojho repertoára štvrtý typ raňajok – miešané vločky! Variant pečenej ovsenej kaše (scrambled oats) ma príjemne prekvapil chuťou a jednoduchosťou. Skús aj ty tieto zdravé raňajky!

    4. Batátovo-šošovicové fašírky so syrom pre deti 🥔

    Batátovo-šošovicové fašírky so syrom na tanieri
    Batátovo-šošovicové fašírky so syrom – Bistro u Marty

    Tieto chutné fašírky sú ideálnou alternatívou klasických raňajkových jedál. Pripravíš ich z batátov, červenej šošovice a syra – sú plné bielkovín a vitamínov, a zároveň sú ľahko stráviteľné. Peč ich v rúre pre zdravšiu verziu a podávaj s jogurtovým dipom. Sú skvelým spôsobom, ako dostať do raňajok viac zeleniny a živín!

    5. Ovsená kaša na slano s karí 🍲

    Ovsená kaša na slano s karí - Bistro u Marty
    Ovsená kaša na slano s karí – Bistro u Marty

    Ovsená kaša nemusí byť len sladká! Vyskúšaj túto slanú verziu s karí, zeleninou a strúhaným syrom. Táto kaša je bohatá na vlákninu a bielkoviny a skvelo sa hodí pre deti, ktoré preferujú slané jedlá. Pridaj nakrájané paradajky, špenát alebo cuketu pre extra dávku vitamínov a farieb.

    6. Ovsené košíčky s banánom 🍌

    Rýchly recept na ovsené košíčky s banánom - Bistro u Marty
    Rýchly recept na ovsené košíčky s banánom – Bistro u Marty

    Tieto malé ovsené košíčky sú ideálne pre deti, ktoré sa radi hrajú s jedlom. Zmiešaj ovsené vločky, rozpučený banán, med a trochu kokosového oleja, vytvaruj do formy a peč v rúre. Výsledkom sú zdravé a chutné košíčky, ktoré si deti zamilujú! Sú perfektné na raňajky alebo ako zdravá desiata počas dňa.

    Prečo sú zdravé raňajky dôležité?

    Zdravé raňajky sú základom pre dobrý štart do nového dňa, najmä pre deti. Poskytujú energiu, ktorá je potrebná na učenie, hranie a rast. Recepty v tejto kolekcii sú vybrané tak, aby boli nielen chutné, ale aj výživné, a podporovali zdravý vývoj detí. Zdravé raňajky z ovsených vločiek, ako je ovsená kaša alebo miešané ovsené vločky, sú skvelou voľbou, pretože sú ľahko stráviteľné a plné vlákniny.


    V tomto ebooku nájdete:

    • sladké aj slané jedlá, najmä ako snacky
    • 15 rýchlych minútiek
    • 15 pečených jedál
    • porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú u nás a v zahraničí
    Recept na Batátové lievance. Ukážka z e-booku BLW receptár. Bistro u Marty.

    Odporúčané články