Ak hľadáte recept na zdravšiu verziu toastov, špenátový toast je tou správnou voľbou! Tento jednoduchý recept je ideálny nielen pre bábätká a malé deti, ale aj pre dospelých, ktorí chcú jesť zdravo, bez toho, aby upustili od chuti. Kombinácia špenátu a vajca je plná vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravie vašich detí a sú skvelou alternatívou k bežným, kalorickým toastom.
V tomto recepte použijete len pár základných ingrediencií – čerstvý alebo mrazený špenát, vajce a toastový chlieb. Výsledok je fantastický! Špenátové toasty sú jednoduché na prípravu a zároveň chutné. Pripravte si ich kedykoľvek, keď budete mať chuť na výživný a rýchly snack.
Recept nájdeš aj ako príspevok na instagrame TU.
Potrebujeme
- Hrsť čerstvého alebo mrazeného špenátu
- 1 vajce
- Toastový chlieb
Postup
- Do mixéra vložíme špenát a vajce. Mixujeme, kým nezískate hladkú zelenú zmes.
- Toastový chlieb namočíme do pripraveného špenátového mixu. Uistite sa, že chlieb je rovnomerne pokrytý rozmixovanou zmesou.
- Na panvici rozohrejeme trošku oleja alebo masla a opečieme toastový chlieb na strednom ohni.
- Hotové špenátové toasty môžete podávať s rôznymi prílohami, ako je lucina, ktorá pridá jemnú chuť. Bábätkám, môžete tiež toast nakrájať na malé kúsky, aby sa im lepšie jedol.
BLW recepty e-book
V tomto ebooku nájdete 60 receptov:
- sladké aj slané jedlá
- raňajky aj polievky
- 15 rýchlych minútiek
- 15 pečených jedál
- 30 receptov na hlavné jedlá
- porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú u nás a v zahraničí
Tipy na vylepšenie receptu:
- Variácie s bylinkami – môžete pridať do špenátového mixu aj trochu nasekanej bazalky alebo petržlenovej vňate pre ešte viac chuti.
- Syr – ak vaše deti zbožňujú syr, môžete dať navrch nastrúhaný syr, aby bol toast ešte lahodnejší.
- Alternatívne pečivo – môžete vyskúšať aj iný typ chleba, ako je celozrnný alebo bezlepkový chlieb.
Prečo sú špenátové toasty skvelou voľbou?
Špenátové toasty sú vynikajúcim spôsobom, ako do jedálnička pridať viac zeleniny a začať so samostatným jedením. Špenát je bohatý na železo, vitamín K a folát, ktoré sú kľúčové pre správny vývoj detí a pre udržiavanie zdravia dospelých. Vajce zase poskytuje bielkoviny potrebné pre rast a obnovu buniek. Tento toast je tiež veľmi prispôsobivý – ak chcete, môžete ho doplniť o ďalšie ingrediencie, ako je syr alebo bylinky, pre ešte lepšiu chuť.
