Rýchly fit recept na tekvicovo-ryžové guľky pripravené len z troch surovín. Navodia jesennú atmosféru v každom ročnom období a obľúbia si ich aj vaši malí stravníci.
Ryžovo-tekvicové guľky
Nadýchané čučoriedkové muffiny
Zbohom starnúcemu ovociu na kuchynskej linke – zrelý banán a šťavnaté čučoriedky môžete v priebehu 30 minút premeniť na 12 nadýchaných muffinov plných chuti a farieb.
Banánové sušienky (nielen) pre deti
Už viac nemusíte hľadať zdravé sušienky v obchodoch. Tieto banánové sušienky pripravíte z jednoduchých ingrediencií a bez pridaného cukru. Sú vhodné aj pre deti s alergiami na vajcia alebo orechy, ak použijete tahini.
Jemné avokádové cestoviny
Cestoviny z avokáda? Tiež ma táto kombinácia prakvapila – ale príjemne! Pre deti sú zdravou alternatívou k bežným cestovinám. Navyše môžete z tej istej zmesi pripraviť aj pečené krekry.
Smashed brokolica
Táto jednoduchá rýchlovka z brokolice si získa srdcia (a brušká) celej rodiny. Rýchly a chutný recept, ktorý je vhodný pre deti aj dospelých. Ak ste doteraz nemilovali brokolicu, v tejto forme zmeníte názor.
Jednoduchý domáci hummus z cíceru
Vyskúšajte si doma pripraviť hummus – chutná obmena syrových nátierok. Pridajte ho do svojho repertoára ako najlepší hummus, ktorý si viete pripraviť doma len z pár surovín.
Vegánske palacinky na plechu
Vďaka jednoduchým surovinám a nenáročnej príprave sa stávajú ideálnou voľbou na každý deň. Tieto palacinky sú nielen mäkkučké, ale aj veľmi obľúbené u detí. Pripravte si ich raz a garantujem, že sa k nim budete stále dokola vracať!
Domáca zmrzlina bez zmrzlinovača
Túto domácu zmrzlinu pripravíte aj bez zmrzlinovača. Potrebujete len zopár ingrediencií, mixér a trochu trpezlivosti pri zamrazení – výsledok však stojí za to.
Špagetovo-hráškové muffiny
Vďaka týmto nezvyčajným špagetovo-hráškovým muffinom zaradíte do jedálnička viac zeleniny, ktorá je pre deti často náročná na konzumáciu. Vyskúšajte tento recept a nechajte sa prekvapiť, ako skvelo sa môžu špagety a hrášok spojiť v jednom lahodnom muffine!
Ovsená kaša s černicami: Ranná dávka energie
Ovsená kaša s ovocím je skvelý spôsob, ako do svojho jedálnička zaradiť viac ovocia a vlákniny, a zároveň si pochutnať na výživnej pochúťke. Pridaním černíc a mandľového masla sa táto pochúťka stáva skutočným zážitkom.