Korpus z pučených zemiakov a plnka s vajíčkom a tuniakom? Netradičný zemiakový quiche, po ktorom doplníte chýbajúce bielkoviny aj omega-3 mastné kyseliny.
Zemiakový quiche s tuniakom
paprika
Španielske lentejas – jednoduchý šošovicový prívarok plný bielkovín
Ak má vaše dieťa práve obdobie, kedy odmieta jesť mäso, vyskúšajte tento španielske lentejas. Šošovicový prívarok plný bielkovín.
Kuracie pečienky na cibuľke
Tento recept je skvelý spôsob, ako zaradiť kuraciu pečienku do detského jedálnička. Je vhodný aj pre deti od 1 roka. Pečienka ostáva šťavnatá vďaka duseniu a sójová omáčka jej dodá príjemne výraznú chuť.
Lasagne bez mäsa z jednej panvice
Váš nový obľúbený recept – lenivé lasagne z panvice. Stačí vám len jedna panvica, zelenina, paradajková passata a pláty lasagní, ktoré sa varia priamo v omáčke.
Pečená zelenina s fetou
Pečená zelenina s fetou je nenáročný recept, ktorý si zamiluje celá rodina. Vďaka farebnému tanieru a sýtej zapekanej fete je ideálny na obed či večeru. Navyše, ak hľadáte spôsob, ako zaradiť viac bezmäsitých jedál do rodinného jedálnička, tento recept stojí sa vyskúšanie.
Čínske curry pre deti
Tento recept na čínske curry si môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti a zásob, ktoré máte práve v chladničke. Obsahuje zdravé suroviny, jemnú omáčku a zeleninu, ktorú si obľúbia aj tí najmenší.
Zdravá zeleninová omáčka na cestoviny pre deti
Tento recept na zeleninovú omáčku so smotanou je skvelým spôsobom, ako do jedálnička vašich detí zahrnúť viac zeleniny.