Fit recept na zdravé guličky plné energie a chuti.
Ak hľadáte rýchly a chutný snack, ktorý si obľúbia deti aj dospelí, tieto fit guľky sú presne to pravé! U nás doma sú aktuálne topkou číslo 1 – Martuška tieto energy guličky zbožňuje. A niet sa čomu čudovať: sú sladké a plné dobrôt, ktoré dodajú energiu na celé dopoludnie. Navyše – sú bez pečenia, pripravené za pár minút a zvládnu ich spraviť aj vaši malí pomocníci v kuchyni 🙂.
Video postup si môžete pozrieť TU (Instagram).
Prečo si ich zamilujete?
- Výživné a sýte: Ovsené vločky, chia semienka a orechové maslo zasýtia a dodajú energiu na hranie, prechádzky či túru.
- Prirodzene sladké a jemné: Vďaka medu a orechovému maslu majú príjemne sladkú chuť – deti ich milujú.
- Rýchle a bez pečenia: Všetko zamiešate v jednej miske a hotovo. Ideálne na chvíle, keď máte málo času.
- Flexibilné zloženie: Môžete pridať kokos, sušené ovocie, kakaový prášok či iné semienka.
- Skvelé na cesty aj do škôlky: Zabaľte ich do desiaty, vezmite na výlet alebo len tak ako snack po škôlke.
Potrebujeme (na 10 guličiek)
- 100 g jemných ovsených vločiek
- 1 PL chia semienok
- 115 g 100 % kešu masla (ja som použila to z DM-ky, môžete použiť aj iné orechové maslo)
- 40 g medu (pozor: vhodné až od 1 roka!)
Postup
- Všetky suroviny dôkladne premiešame v miske.
- Vytvarujeme guličky podľa veľkosti – mne vyšlo 7 kusov po 35 g, menšie (25 g) vyjdú presne na 10 kusov.
- Guličky skladujte v uzatvárateľnej nádobe:
- v chladničke vydržia 7 dní
- v mrazničke až 3 mesiace (rozmrazujte ich prirodzene na linke)
BLW recepty e-book
V tomto ebooku nájdete 60 receptov:
- sladké aj slané jedlá
- raňajky aj polievky
- 15 rýchlych minútiek
- 15 pečených jedál
- 30 receptov na hlavné jedlá
- porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú u nás a v zahraničí
Zaujímavosti a tipy pre rodičov
- Nutričná hodnota: Každá gulička obsahuje kvalitné tuky z orechového masla, vlákninu z vločiek a chia semienok, a prírodný cukor z medu – ideálny malý booster energie.
- Tip pre citlivé brušká: Ak pripravujete guličky pre menšie deti, použite jemné vločky a orechové maslo bez prídavných látok. A ako sme už spomínali – med až od jedného roka.
- Chcete extra čokoládové? Pridajte lyžičku kakaa a pár kúskov horkej čokolády – deti budú nadšené.
- Malí pomocníci v kuchyni: Tvarovanie guličiek je perfektná aktivita pre deti – rozvíja jemnú motoriku a motivuje k ochutnávaniu nových chutí.
Záver
Naše domáce zdravé guličky sú dôkazom, že aj jednoduché recepty môžu priniesť veľkú radosť – najmä keď ich pripravujete s deťmi. Vyskúšajte tento recept a dajte mi vedieť, ako chutili vašim drobcom. My už plánujeme ďalšiu várku – tentokrát možno s kokosom alebo kakaom. 😉
