Hľadáte rýchly a výživný snack, ktorý si zamilujete nielen vy, ale aj vaše deti? Tieto malinové ovsené guľky sú presne to, čo hľadáte! Sú jednoduché na prípravu, nepečené, plné sladkého ovocia a ďalších super potravín – ideálne na desiatu či zdravú maškrtu po škôlke. Navyše neobsahujú žiaden pridaný cukor a aj bez neho chutia naozaj výborne!
Recept nájdeš aj ako príspevok na instagrame TU.
Prečo by ste ich mali vyskúšať?
Ako rodičia vieme, aké dôležité je mať po ruke rýchle a výživné riešenia, keď naše deti zahlásia, že chcú papať. Tieto nepečené guľky z malín a ovsených vločiek sú nielen chutné, ale aj nabité zdravými ingredienciami, ktoré podporujú rast a vývoj našich malých objavovateľov.
Recept sme testovali na našej 9-mesačnej Martuške a bola nadšená. A ak máte doma staršie deti (alebo si ich chcete pripraviť pre seba), pokojne pridajte aj trošku medu alebo javorového sirupu pre sladšiu verziu.
Potrebujeme
Na prípravu cca 10 malých guľôčok budete potrebovať:
- 1 hrnček jemných ovsených vločiek
- 100 g čerstvých malín
- 2 kávové lyžičky chia semienok
- 1 lyžičku hladkého arašidového masla
- Kokosovú múčku na obalenie
- Pre väčšie deti môžete pridať med alebo javorový sirup, no my sme to pre Martušku robili tentokrát bez.
Postup
- V miske roztlačíme čerstvé maliny vidličkou.
- Pridáme ovsené vločky, chia semienka a arašidové maslo. Dôkladne premiešame, aby sa všetky ingrediencie spojili.
- Zo zmesi vytvarujeme malé guľôčky a obalíme ich v kokosovej múčke.
BLW recepty e-book
V tomto ebooku nájdete 60 receptov:
- sladké aj slané jedlá
- raňajky aj polievky
- 15 rýchlych minútiek
- 15 pečených jedál
- 30 receptov na hlavné jedlá
- porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú u nás a v zahraničí
Tipy pre rodičov
- Pre deti do 1 roka neodporúčam sladiť, no recept je skvelý aj bez toho.
- Ak nemáte maliny, skúste jahody alebo čučoriedky – chutia rovnako skvelo.
- Arašidové maslo môžete nahradiť mandľovým alebo slnečnicovým maslom, ak máte doma alergikov.
Záver
Malinové ovsené guľky sú skvelým príkladom toho, že zdravé jedlo nemusí byť komplikované. Stačí pár zdravých surovín a máte chutnú maškrtu pre deti aj dospelých. Uložte si tento recept, vyskúšajte ho s vašimi drobcami a nezabudnite sa s nami podeliť o výsledok! Ak hľadáte ďalšie nápady na jednoduché maškrty, pozrite si aj recepty na slané snacky, ktoré sme už s Martuškou vyskúšali.
