Máte doma deti, ktoré sú neustále v pohybe a vy potrebujete zdravý snack, ktorý im dodá energiu? Tieto pečené domáce müsli tyčinky sú presne to, čo hľadáte! Sú plné zdravých ingrediencií, ako sú ovsené vločky, banány a arašidové maslo, ktoré poskytujú dôležité živiny a energiu na celý deň. A čo je najlepšie, tento recept je veľmi jednoduchý na prípravu, takže si ho môžete pripraviť rýchlo aj počas hektických dní.
Tieto domáce müsli tyčinky pre deti neobsahujú žiadne pridané cukry, takže sú skvelou alternatívou ku komerčne vyrábaným tyčinkám, ktoré často obsahujú veľa nezdravých prísad. Sú ideálne na desiatu, olovrant, alebo ako rýchly snack na cestách. Navyše, môžete si ich prispôsobiť podľa chuti vašich detí, napríklad pridaním rôznych druhov ovocia alebo semienok.
Recept nájdeš aj ako príspevok na instagrame TU.
Potrebujeme
Na tyčinky:
- 2 banány
- 1 hrnček ovsených vločiek
- 4 lyžičky arašidového masla (ja som dala od značky Orieshock, pretože má najmenej cukru)
Na džem:
- 1 hrnček domáceho ovocia podľa vlastnej chuti
- 1 lyžička chia semienok
Postup
- Roztlačíme banány vidličkou a pridáme arašidové maslo (ja som kúpila od značky Orieshock) a ovsené vločky.
- Dôkladne premiešame všetky ingrediencie, kým nezískate pevnú hmotu.
- Túto hmotu nanesieme na plech vystlaný papierom na pečenie a vytvarujte ju do tvaru obdĺžnika.
- Pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov približne 30 minút, alebo kým tyčinky nebudú pevné a zlatisté. Každá rúra pečie trochu inak, preto počas pečenia tyčinky sledujte.
- Medzitým, čo sa tyčinky pečú, pripravíme si domáci džem. Uvaríme domáce ovocie do bodu varu – my sme mali moruše, ktoré som potom ešte aj prepasírovala a pridala chia semienka na zahustenie. Môžete domáci džem nahradiť aj kupovaným džemom, ale odporúčam bez cukru.
- Plát rozdelíme na dve polovice a jednu potrieme džemom, spojíme a nakrájame na tyčinky.
BLW recepty e-book
V tomto ebooku nájdete 60 receptov:
- sladké aj slané jedlá
- raňajky aj polievky
- 15 rýchlych minútiek
- 15 pečených jedál
- 30 receptov na hlavné jedlá
- porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú u nás a v zahraničí
Tipy na vylepšenie receptu:
- Ovocie do džemu – môžete experimentovať s rôznymi druhmi ovocia na prípravu džemu. Vyskúšajte kombinácie ako jahody a maliny alebo napríklad čučoriedky s banánmi.
- Pridajte orechy – ak vaše deti nemajú problém s orechmi, pridajte do zmesi nasekané mandle, vlašské alebo lieskové orechy. Dodajú tyčinkám extra chrumkavosť a ešte viac živín.
- Nechajte vychladnúť – ak máte čas, môžete tyčinky nechať v chladničke na niekoľko hodín, aby sa ešte lepšie spojili a mali pevnejšiu konzistenciu.
Prečo sú tieto domáce müsli tyčinky s banánom skvelé aj pre vaše deti?
Tieto tyčinky sú nielen chutné, ale aj výživné. Banány sú skvelým zdrojom draslíka, ktorý pomáha pri udržiavaní rovnováhy tekutín v tele, zatiaľ čo ovsené vločky poskytujú vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie. Arašidové maslo je bohaté na zdravé tuky a proteíny, ktoré deti potrebujú pre správny rast a vývoj.
Čo sa týka džemu, môžete si vybrať ovocie podľa vašich preferencií. Chia semienka nielenže zahustia džem, ale tiež sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.
