Jablkové crumble s vločkami je rýchly dezert ale aj rýchle raňajky, ktoré chutia deťom aj dospelým. Crumble s ovsenými vločkami má jemnú mrveničkovú vrstvu, ktorá sa po upečení príjemne prepečie do chrumkava a v kontraste s mäkkými teplými jabĺčkami vytvára dokonalú jesennú atmosféru.
Receptíkom som sa inšpirovala od @vegetariansk, ale prispôsobila som ho na detsko-dospelácku verziu, veď ma poznáte 🙂.
Vedeli ste?
Jablká sú pre deti skvelým zdrojom výživy, pretože poskytujú množstvo zdravotných benefitov:
1. Vysoký obsah vlákniny: Jablká obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a pomáha predchádzať zápche.
2. Podpora imunity: Vysoký obsah vitamínu C pomáha posilňovať imunitný systém detí, čím ich chráni pred nachladnutím a infekciami.
3. Hydratácia: Jablká majú vysoký obsah vody, čo pomáha udržiavať deti hydratované.
4. Energia: Prírodné cukry (fruktóza) poskytujú rýchly zdroj energie, ideálne na aktivity a hry.
5. Podpora zdravia srdca: Antioxidanty v jablkách, ako je quercetín, pomáhajú chrániť srdce a znižovať hladinu cholesterolu.
6. Zdravý vývoj kostí a zubov: Jablká obsahujú dôležité minerály, ako vápnik a fosfor, ktoré prispievajú k vývoju zdravých kostí a zubov.
7. Prevencia obezity: Vďaka nízkemu obsahu kalórií a vysokému obsahu vlákniny môžu jablká pomôcť pri regulácii hmotnosti a predchádzať detskej obezite.
8. Zlepšujú pamäť a koncentráciu: Vďaka obsahu antioxidantov a vitamínov môžu jablká podporiť mozgovú aktivitu a zlepšiť koncentráciu detí.
Video postup si môžete pozrieť TU (Instagram).
Budeme potrebovať
- 4-5 jabĺk
- 1 PL medu (od 1+ !)
- 1 PL škorice
- 5 PL ovsených vločiek
- 3 PL hladkej múky
- 50 g zmäknutého masla
- Grécky jogurt
Postup
- Jabĺčka si nakrájame na drobné kocky a zmiešame spolu so škoricou a medom.
- V miske si zmiešame roztopené maslo, vločky a múku, a miesime, dokým sa nám nevytvorí zmes podobná mrveničke.
- Touto mrveničkou posypeme jabĺčka a pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov približne 25-30 minút.
- Podávame s gréckym jogurtom alebo orieškovým maslom 🥰.
- Ja som nám zbytok odložila do chladničky a na druhý deň sme mali hotové raňajky ☺️.
Tip: Pre detičky menšie ako 1 rok môžete namiesto medu použiť čakankový či datľový sirup.
BLW recepty e-book
V tomto ebooku nájdete 60 receptov:
- sladké aj slané jedlá
- raňajky aj polievky
- 15 rýchlych minútiek
- 15 pečených jedál
- 30 receptov na hlavné jedlá
- porovnanie, od akého veku sa jednotlivé potraviny zavádzajú u nás a v zahraničí
